비염이 있는데 침실 청소는 대충 하고 있다면 매트리스와 침구부터 먼저 관리하는 것이 좋습니다.
집먼지진드기는 사람의 각질이 많은 침대와 이불, 베개 같은 침구류에 많이 존재할 수 있습니다. 그래서 거실보다 하루 6~8시간 이상 머무는 침실 관리가 더 중요할 수 있습니다.
세브란스병원은 집먼지진드기 알레르기 관리에서 침구를 주 1회 55℃ 이상의 뜨거운 물로 세탁하고, 실내 습도를 50% 미만으로 유지하며 카펫과 봉제인형을 줄이도록 안내합니다.
침실에서 제일 먼저 볼 곳은 침대
집먼지진드기는 침구와 매트리스처럼 사람의 피부 각질이 많이 떨어지고 따뜻한 곳에서 잘 서식할 수 있습니다.
그래서 비염이 있다면 바닥청소만 하는 것보다 침구와 매트리스 관리가 중요합니다.
특히 자고 일어난 뒤 재채기와 맑은 콧물, 코막힘이 심한 경우에는 침실 환경을 한 번 점검해볼 필요가 있습니다.
침구는 주 1회 세탁
세브란스병원은 집먼지진드기 관리를 위해 침구류를 주 1회, 55℃ 이상의 뜨거운 물로 세탁하도록 안내합니다.
이불과 베개커버는 가능한 세탁이 쉬운 소재를 사용하는 편이 관리하기 좋습니다.
세탁 후에는 완전히 건조해서 다시 사용하는 것이 좋습니다.
매트리스는 어떻게 관리할까?
매트리스는 자주 세탁할 수 없기 때문에 방지 커버를 사용하는 방법이 도움이 될 수 있습니다.
질병관리청과 의료기관에서는 집먼지진드기 차단용 매트리스 커버와 베개 커버 사용을 환경관리 방법으로 안내하고 있습니다.
매트리스 표면은 정기적으로 먼지를 제거하고, 습기가 오래 남지 않도록 관리하세요.
커튼은 얼마나 자주 빨아야 할까?
커튼은 침구만큼 자주 세탁하지 않아도 되지만 먼지가 쌓이기 쉬운 섬유제품입니다.
정확한 세탁 주기가 의학적으로 한 가지 숫자로 정해져 있는 것은 아니지만, 눈에 먼지가 보이거나 꽃가루가 많은 계절이 지나면 세탁하는 것이 좋습니다.
알레르기 증상이 심한 집이라면 무겁고 두꺼운 커튼보다 세탁이 쉬운 소재를 선택하는 것도 방법입니다.
카펫은 가능하면 줄이기
카펫과 러그는 먼지와 집먼지진드기가 쌓이기 쉬운 환경이 될 수 있습니다.
세브란스병원과 서울아산병원 모두 집먼지진드기 알레르기 관리에서 카펫 사용을 줄이는 방법을 안내합니다.
특히 침대 주변 러그가 있다면 주기적으로 세탁하거나 비염 증상이 심할 때는 치우는 것도 고려해볼 수 있습니다.
봉제인형도 침대에서는 줄이기
봉제인형 역시 천 소재라 먼지가 쌓이기 쉽습니다.
아이 침실에 봉제인형이 많다면 침대 위에 여러 개를 두기보다 꼭 필요한 것만 남기고 자주 세탁하는 것이 좋습니다.
세탁이 어려운 봉제인형을 계속 침대 위에 두는 것은 피하는 편이 관리에 유리합니다.
바닥은 마른 먼지털이보다 물걸레
마른 청소도구로 먼지를 털면 미세먼지가 다시 공기 중으로 날릴 수 있습니다.
세브란스병원은 집 안의 먼지를 줄이기 위해 물걸레 청소를 권고합니다.
침대 밑과 가구 틈처럼 평소 잘 보이지 않는 곳도 주기적으로 확인하세요.
청소기는 필터 관리도 중요
청소기를 사용하더라도 필터가 오래돼 먼지가 다시 배출된다면 효과가 떨어질 수 있습니다.
제품 설명서에 따라 필터를 청소하거나 교체하고, 먼지통도 오래 방치하지 않는 것이 좋습니다.
청소 직후에는 먼지가 일시적으로 공기 중에 떠다닐 수 있으므로 환기를 같이 하는 편이 좋습니다.
침실 습도는 50% 미만
집먼지진드기는 습도가 높은 환경에서 잘 살 수 있습니다.
세브란스병원과 서울아산병원은 집먼지진드기 알레르기 관리에서 실내 습도 50% 미만을 안내합니다.
가습기를 사용하는 경우에는 습도계를 함께 보고, 창문에 결로가 생기거나 침구가 축축해지지 않게 관리하세요.
환기는 짧게, 꽃가루 많은 날은 조심
환기를 하지 않으면 실내 오염물질이 쌓일 수 있지만 꽃가루가 많은 날에는 장시간 창문을 열어두는 것도 좋지 않을 수 있습니다.
꽃가루가 많은 시기에는 짧게 환기하고 외출 후에는 옷과 얼굴에 묻은 꽃가루를 정리하는 습관이 도움이 됩니다.
침구를 널어둘 때도 꽃가루가 많은 날 야외에서 오래 말리는 것은 피하는 편이 좋습니다.
침실 청소 순서를 정하면 편하다
매주 — 이불·베개커버 세탁
정기적 — 매트리스 표면 먼지 제거
수시 — 침대 밑·가구 틈 물걸레 청소
필요 시 — 커튼 세탁, 카펫·러그 정리
상시 — 실내 습도 50% 미만 확인
환절기 — 꽃가루 유입 줄이기
청소해도 비염이 계속된다면
침실 환경을 관리해도 코막힘과 재채기, 콧물이 계속된다면 다른 원인이 있을 수 있습니다.
꽃가루, 곰팡이, 반려동물 비듬 등 다른 알레르기 항원이나 부비동염, 비중격만곡증 같은 질환이 증상에 영향을 줄 수도 있습니다.
생활관리에도 증상이 오래 지속되거나 수면을 방해할 정도라면 이비인후과나 알레르기 진료를 받는 것이 좋습니다.
